Les conseils d’expert : 9 erreurs les plus fréquentes du BikingMan

Bonjour à tous !

Le BikingMan est une aventure incroyable qui pousse les limites physiques et mentales des participants. Cependant, même les cyclistes les plus aguerris peuvent commettre des erreurs qui compromettent leur performance.

Voici les neuf erreurs les plus fréquentes observées au cours des 14 courses BikingMan que nous avons organisées, et comment vous pouvez les éviter pour réussir votre épreuve.

9 erreurs les plus fréquentes du BikingMan

      1. Préparation biomécanique inadéquate

La première erreur courante est liée à la préparation biomécanique. Beaucoup d’athlètes ne testent pas correctement leur équipement, notamment les cales de leurs chaussures. Un mauvais ajustement peut entraîner des douleurs au genou et au tendon d’Achille, causant potentiellement des tendinites. Pour éviter cela, il est essentiel de faire une étude posturale pour trouver la meilleure position sur votre vélo et de tester vos cales plusieurs fois avant la course. Un exemple frappant est celui de Gustavo, qui, malgré une excellente condition physique, a dû abandonner la course en raison de nouvelles chaussures mal ajustées.

      2. Vêtements non testés

Porter des vêtements non testés est une autre erreur fréquente. Les courses BikingMan nécessitent des efforts de 50 à 120 heures, et des vêtements inadaptés peuvent provoquer des irritations sévères. Il est crucial de tester vos vêtements, notamment vos cuissards, avant la course. Utilisez également de la crème pour cuissard afin de réduire les frottements. Georgina, une participante régulière, a dû abandonner une course à cause de nouveaux cuissards non testés, bien qu’elle soit en parfaite condition physique.

     3. Manque de connaissances mécaniques

Un grand nombre de participants n’ont pas les connaissances de base pour réparer leur vélo. Savoir remplacer une chambre à air, un dérailleur ou des plaquettes de frein est essentiel pour éviter des situations désagréables en course. Participez à des ateliers de réparation offerts par des magasins de vélo pour apprendre ces compétences de base. La simplicité de votre équipement peut également réduire les risques de problèmes mécaniques.

     4. Maîtrise insuffisante des technologies embarquées

Les appareils de navigation comme les GPS de vélo sont essentiels, mais seulement s’ils sont bien maîtrisés. N’achetez pas un nouvel appareil juste avant la course sans le connaître parfaitement. Apprenez à utiliser votre GPS, à le réinitialiser et à gérer les parcours enregistrés pour éviter des problèmes pendant la course. Plusieurs athlètes, comme Jean-Paul, ont été déconcertés par des bugs technologiques, menaçant leur participation.

      5. Hydratation et nutrition inadéquates

Bien connaître ses besoins en hydratation et nutrition est crucial. Entraînez-vous pour comprendre combien de calories vous brûlez et combien de liquide vous avez besoin. La déshydratation et la mauvaise alimentation sont des causes fréquentes d’abandon. Lors des courses BikingMan, 1,5 litre d’eau est imposé pour assurer une autonomie suffisante. Testez vos stratégies de ravitaillement avant la course.

       6. Manque de visibilité

La sécurité est primordiale. De nombreux participants ne sont pas suffisamment visibles, surtout la nuit. Portez des vêtements réfléchissants et utilisez des lumières avant et arrière. Connaissez bien l’autonomie de vos lumières et vérifiez régulièrement leur fonctionnement. Ne soyez pas un « ninja » invisible pour les automobilistes.

       7. Gestion inadéquate de l’éclairage

Il existe un débat entre les lumières à batterie et les dynamos. Peu importe votre choix, il est essentiel de connaître l’autonomie de vos lumières et de toujours avoir une solution de secours, comme une lampe frontale. Cela peut faire la différence entre continuer et abandonner en cas de panne d’éclairage en pleine nuit.

       8. Mauvaise gestion de l’effort

Beaucoup de participants commencent la course trop rapidement, comme s’il s’agissait d’une cyclosportive. Il est vital de gérer son effort pour éviter l’épuisement. Utilisez un capteur de puissance ou une ceinture cardio pour contrôler votre rythme et éviter la zone rouge. Une gestion adéquate de l’effort vous permettra de tenir la distance.

       9. Ne pas se préparer à l’imprévu

Même avec la meilleure préparation, des erreurs et des imprévus peuvent survenir. Soyez prêt psychologiquement à faire face à des conditions climatiques difficiles, des problèmes mécaniques ou des erreurs de navigation. L’ultra cyclisme implique de prévoir l’imprévisible et de savoir rebondir après un contretemps. L’expérience se construit aussi par l’apprentissage de ses erreurs.

Participer à un BikingMan est une aventure exigeante mais extrêmement gratifiante. En évitant ces erreurs courantes et en vous préparant adéquatement, vous augmenterez vos chances de succès. N’oubliez pas de tester votre équipement, de vous entraîner sous diverses conditions et de maîtriser votre matériel. Bonne chance et à bientôt sur la ligne de départ !

En vous armant de ces conseils, vous serez mieux préparé pour affronter les défis du BikingMan et profiter pleinement de cette expérience unique. Rappelez-vous, chaque erreur est une occasion d’apprentissage et chaque défi surmonté vous rendra plus fort pour les courses à venir.

Retrouvez nous sur :

• • Website : bikingman.com
  • Instagram : bikingman_ultra
  • Facebook : bikingmanultra
  • Strava : / strava  

Regarder une autre vidéo