Après une introduction remarquée au BikingMan qui s’est achevée par une superbe 2ème place sur le 555 du Maroc, Pierre Rolland s’engage pour 2026 sur un programme ultracyclisme avec plusieurs épreuves du championnant BikingMan.
Sur son calendrier bien rempli, on peut trouver des participations au 555 Serra Geral, au Brésil, et l’IncaDivide, le mythe du Pérou, pour une étape qui mêlera spectacle visuel au milieu d’environnements grandioses et plateau relevé avec le retour de Rodney Sonnco, premier champion du BikingMan, sur ses terres natales.
Sur le plateau de Sports en France, accompagné d’Axel, Cédric et Laurianne, notre championne 2023, ils évoquent ensemble la pratique de l’ultracyclisme et les épreuves du calendrier BikingMan 2026, avec les nouveaux formats HALF en Corse, Alpes-Maritimes et AURA, et le retour du graal IncaDivide.

La saison BikingMan commence ce weekend : 

555 Serra Geral

Le Brésil ouvre la saison 2026 avec la 3ème édition du 555 Serra Geral, un parcours au milieu des terrains superbes des provinces de Santa Catarina et Rio Grande do Sul.
Départ de l’épreuve Samedi 27 Mars à 5h, heure locale (9h36, heure française).

Suivre le live du 555 Serra Geral

Rejoindre Pierre Rolland et Laurianne sur l’IncaDivide

Vous aussi, vous désirez vous lancer dans l’Aventure ultime, le Graal du championnat BikingMan?
Il est toujours possible de vous inscrire pour l’épreuve mythique péruvienne: IncaDivide.

Se lancer dans l’aventure BikingMan

 
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Participer à des épreuves d’ultradistance, que ce soit en course à pied, en cyclisme ou toute autre discipline, est un défi monumental.

Pour maximiser ses performances et minimiser les risques de blessures, le renforcement musculaire joue un rôle crucial. Voici un guide sur l’importance et les meilleures pratiques de renforcement musculaire pour les athlètes d’ultradistance.

Le renforcement musculaire pour l’ultradistance à vélo : 

Pourquoi le renforcement musculaire est-il essentiel en ultradistance ?

Amélioration de la force maximale : Le renforcement musculaire permet de développer la force maximale, ce qui est directement transférable à la performance en ultradistance. Une plus grande force musculaire signifie que les athlètes peuvent maintenir un pourcentage de leur force maximale plus facilement, réduisant ainsi la fatigue sur de longues distances.

Prévention des blessures : Des muscles plus forts protègent mieux les articulations en absorbant les chocs et en réduisant le stress sur les structures osseuses et tendineuses. Cela diminue le risque de blessures courantes comme les tendinites ou les douleurs articulaires.

Amélioration de l’efficacité neuromusculaire : Le renforcement musculaire améliore la coordination neuromusculaire, permettant des contractions musculaires plus synchronisées et puissantes, cruciales pour maintenir une performance élevée sur de longues périodes.

Les Meilleures pratiques de renforcement musculaire

Planification des Séances :

En Saison Hivernale : Intégrez deux séances de renforcement musculaire par semaine pour construire une base solide sans la pression des compétitions imminentes.

À l’Approche des Compétitions : Réduisez à une séance par semaine pour maintenir la force acquise sans surcharger le corps.

Types d’Exercices :

Exercices Composés : Priorisez les mouvements polyarticulaires comme les squats, les deadlifts et les fentes, sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément.

Travail de Plyométrie : Intégrez des exercices de pliométrie comme les sauts pour améliorer la puissance musculaire et la raideur tendineuse.

Renforcement du Tronc : Un tronc fort assure une meilleure stabilité et une posture efficace, réduisant la fatigue musculaire et le risque de blessure.

Flexibilité et Mobilité :

Étirements Dynamiques : Avant chaque séance de renforcement, réalisez des étirements dynamiques pour préparer les muscles à l’effort.

Étirements Statiques : Après l’entraînement, des étirements statiques aident à améliorer la flexibilité et à prévenir les courbatures.

Intégrer le Renforcement Musculaire à votre Entraînement

Périodisation : La périodisation est une stratégie clé pour intégrer efficacement le renforcement musculaire. Alternez les phases de volume élevé avec des phases de récupération pour éviter le surentraînement.

Adaptation Progressive : Augmentez progressivement l’intensité et le volume des exercices de renforcement musculaire. Commencez avec des charges légères et augmentez-les au fur et à mesure que votre force et votre tolérance augmentent.

Le renforcement musculaire est un élément indispensable de la préparation en ultradistance. Il améliore la force, prévient les blessures, et optimise l’efficacité neuromusculaire. En intégrant des séances de renforcement bien planifiées, en variant les exercices et en respectant une progression adaptée, les athlètes peuvent significativement améliorer leurs performances et leur résilience.

Pour exceller en ultradistance, n’oubliez pas que la préparation physique passe par un renforcement musculaire rigoureux et cohérent. Transformez votre endurance et votre force pour vos prochains défis d’ultradistance.

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Participer à une course d’ultracyclisme est toujours une aventure pleine de défis et de surprises.

BikingMan Alpes-Maritimes est une course intense à travers les Alpes françaises. L’itinéraire, les conditions météorologiques et les ascensions exigeantes ont tous contribué à faire de cette expérience un souvenir inoubliable.

BikingMan Alpes-Maritimes 2024 : un jour 3 entre éclaircies et batailles épiques

Le troisième jour du BikingMan Alpes-Maritimes 2024 a été marqué par des moments d’accalmie et de répit après deux jours d’une météo capricieuse. La pluie a continué de défier les participants, mais les premières éclaircies ont offert un semblant de réconfort à ceux qui affrontaient les ascensions redoutables. Voici le récit de cette journée d’endurance, marquée par des exploits et de nouvelles batailles pour la tête de course.

L’ascension du col de la Couillole au lever du soleil (Matinée)

Après une nuit pluvieuse, les participants se sont attaqués à l’ascension du col de la Couillole, culminant à 1 678 m d’altitude. Cette montée de 17 km, avec une pente moyenne de 6 %, était particulièrement exigeante après les pluies torrentielles de la veille. Les cyclistes, épuisés par les conditions difficiles, ont partagé leurs impressions :

« La plus belle montée pour l’instant, ça fait du bien d’avoir un peu de soleil. »

Un autre Dimitri Reynaud nous a raconté sa dure expérience :

« Une nuit d’enfer, la Lombarde là-bas, c’était horrible. Heureusement qu’on a trouvé refuge à Isola 2000. »

Anthony Serre-Combe précise : “C’était une journée, un enfer pour moi, je ne sais pas pour les autres, mais moi j’ai mal au c… ! La pluie, la pluie, la pluie, le froid.. et même dans les descentes tu ne pouvais pas rouler, tellement il y avait des torrents d’eau sur la route.”

Malgré ces difficultés, les premiers rayons de soleil ont redonné un peu de motivation aux cyclistes, qui se dirigeaient ensuite vers le checkpoint 2 à Valberg.

La descente vers le checkpoint 2 et les péripéties de la nuit (Matinée)

Les premiers arrivants au checkpoint 2 m’ont partagé leurs récits de la nuit difficile qu’ils venaient de traverser. Entre les pluies torrentielles, le froid glacial et les pentes escarpées, beaucoup avaient dû puiser dans leurs réserves. L’un d’eux, Urbain Bernardo, a décrit la descente de la Lombarde :

« OH la Lombarde c’était dur ! et c’était tard, minuit.. et il a plu. Alors je suis resté un peu en haut, puis je suis descendu sur les freins… ça freinait pas, donc j’étais à 10 à l’heure.” 

Ludo Miel précise : “C’était vraiment épique, parce que les conditions étaient dantesques. Les passages des cols italiens avec la partie gravel, ça je pense que je ne l’aurai jamais fait dans ma vie, c’était incroyable, presque lunaire. Les cols sont très difficiles, donc il faut tenir..  « 

Le tandem composé de Caro Roggemans et Patrick De Wilde a également franchi ce col avec d’autres cyclistes. Ils ont fait preuve d’un esprit d’équipe remarquable malgré les conditions éprouvantes.

La bataille pour la victoire – Jean-Michel Maurin, Laurianne Plaçais, et Harvey Bird (Après-midi)

Alors que la journée avançait, la bataille pour la victoire s’est intensifiée entre trois ultracyclistes : Jean-Michel Maurin, Laurianne Plaçais, et le britannique Harvey Bird. Ces trois leaders ont continué à avancer ensemble, luttant contre les dernières difficultés de ce parcours.

Jean-Michel Maurin a pris une avance considérable et a creusé l’écart avec Laurianne Plaçais, qui a tenté de suivre son rythme. Harvey Bird a également montré un bel esprit combatif, mais le trio a été dominé par Maurin, qui a su maintenir son avantage.

L’sscension du col de Turini et les dernières montées (Fin d’Après-midi)

Les cyclistes se sont ensuite attaqués au col de Turini, culminant à 1 607 m d’altitude. Bien que la pente moyenne soit de 4 %, les 30 km d’ascension depuis l’Escarène ont été un véritable test pour les cyclistes déjà épuisés par les 800 km parcourus jusque-là.

4 % c’est sensé être confortable pour tous les ultracyclistes, mais après 800 km dans les jambes, c’est une toute autre histoire.

Ce col est bien connu des amateurs de cyclisme, avec le tour de France, et de sport automobile avec le rallye de Monte Carlo. Il a été une étape cruciale pour les leaders de la course, qui se préparaient à affronter les deux derniers cols avant la ligne d’arrivée.

Jean-Michel Maurin, vainqueur du jour 3 (Fin de Journée)

Jean-Michel Maurin a finalement pris une avance décisive en franchissant le col de la Cime. Il a creusé un écart de plus de 30 km sur Laurianne Plaçais et a continué sa course en solitaire pour franchir la ligne d’arrivée. Lors de son ascension finale, il a partagé son ressenti :

« Ça va, ça va. On enlève les vestes, on remet les vestes… mais ça va. »

Avec cette performance exceptionnelle, Jean-Michel Maurin a remporté sa première victoire au BikingMan Alpes-Maritimes, devançant Laurianne Plaçais et Harvey Bird. La pluie, la fatigue et les montagnes ne l’ont pas arrêté, et il a franchi la ligne d’arrivée en véritable champion.

Le Jour 3 du BikingMan Alpes-Maritimes 2024 a été marqué par des moments intenses de lutte, d’épuisement, et de persévérance. Les participants ont dû faire face à des conditions climatiques extrêmes, mais la beauté des paysages et la détermination de chacun ont rendu cette journée inoubliable.

Avec Jean-Michel Maurin en tête du classement provisoire, la compétition reste ouverte pour les places suivantes. Les cyclistes se préparent à affronter les derniers kilomètres de cette aventure extraordinaire. Rendez-vous demain pour le résumé du 4e jour, où les ultimes efforts des participants révéleront qui pourra conquérir les Alpes Maritimes et décrocher la victoire finale.

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« Les trésors cachés de Ceylan » – « Bienvenue aux portes de l’Afrique »

Le magazine français Le Cycle, leader francophone de la presse spécialisée sur le cyclisme et l’aventure a récemment publié deux récits écrits par Axel Carion avec des photos de David Styv qui illustrent les parcours du BikingMan et les pays du Sri Lanka et du Maroc.

Les lecteurs pourront découvrir dans le Hors-Série n°4 Gravel des éditions Larivière les points emblématiques explorés par les participants des épreuves BikingMan qui se sont déroulées dans ces deux pays. Que vous soyez passionnés de culture et/ou de voyages à vélo, c’est l’occasion de découvrir les points d’intérêts majeurs à visiter si vous rêvez à votre tour d’aller pédaler avec votre vélo gravel au coeur de la perle de l’océan indien ou dans le vertigineux Atlas marocain.

Le magazine est:

• disponible dans les kiosques jusqu’à l’été 2024
• disponible à la commande en version imprimée ou PDF sur la boutique des éditions Larivière

Si vous souhaitez le commander, il vous suffit de vous rendre sur ce lien.

Bonne lecture à tous les ultra cyclistes et voyageurs à vélo.

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Visionnez le replay de l’émission « Club Sport en France »

La chaine de télévision française revient sur la saison 2023 du BikingMan, les différentes étapes qui ont eu lieu au Portugal, en Corse, en France, au Brésil et la finale au Maroc avec le BikingMan X.

Le journaliste Maxime Gras est en plateau aux côtés de Laurianne Plaçais, championne 2023, le journaliste sportif Cédric Ferreira et le fondateur / organisateur du BikingMan Axel Carion.

Au cours de l’émission vous pourrez y découvrir un retour sur la saison, ses temps forts, les participations et victoires d’étapes de Laurianne. Elle est la première femme à remporter la tête du championnat au classement général en devançant les hommes.

Bon visionnage ! Attention ce reportage vous donnera des fourmis dans les jambes pour aller pédaler ensuite…

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« Formosa » (la belle), l’île de Taïwan, revient au programme de la série 2024 après plusieurs années d’absence pour une épreuve d’ultradistance d’exception. Axel Carion et Grégory Girard (vétéran finisher de plusieurs épreuves) étaient ensemble pour explorer la nouvelle trace du parcours.

Les montagnes verticales avec leur ambiance tropicale si particulière, l’un des cols les plus long du monde: l’ascension de Wuling en passant par les gorges de Taroko, le littoral le long de la mer de Chine et la vallée du Rift seront au programme des ultracyclistes qui relèveront le défi en novembre prochain.

Axel a filmé de nombreux tronçons du parcours pour vous immerger dans l’ambiance de l’île. Vous pourrez y découvrir sa topographie, ses ravitos et ses paysages avec quelques témoignages humoristiques durant ces quelques jours en bikepacking.

Regardez la vidéo sur la chaine YouTube d’Axel.

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En septembre dernier avait lieu la première épreuve ultradistance gravel des Alpes-Maritimes au départ de Valberg. Le 555 Alpes-Maritimes, un défi longue distance de 500 km et 12 000 mètres de dénivelé a rassemblé une cinquantaine de valeureux pour cette première.

François-Xavier Plaçais, mari de Laurianne Plaçais, est également féru de longue distance. Il était sur les rangs au départ pour en découdre avec ce parcours XXL ! Il a partagé un récit de course pour vous immerger dans l’aventure de ce 555 pas comme les autres qui se déroule « sur les terres » d’Axel, au coeur de son camp de base.

Découvrez la première partie de son récit sur le site de TOP VÉLO. Si vous êtes inscrit(e) à l’épreuve, attention SPOILER sur les difficultés et surprises du parcours.

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En 2024, la perle de l’océan indien que nous avions exploré en reconnaissance de parcours en 2022 devient étape officiel de la série mondiale de courses d’ultradistance. Avec son climat tropical, ses pistes délicieuses et non techniques, le Sri Lanka est un joyau à découvrir à vélo et en particulier en gravel.

L’accueil chaleureux des sri lankais, la gastronomie d’influence indienne et les magnifiques sites bouddhistes du pays n’auront bientôt plus de secret pour les BikingWomen et les BikingMen qui vont relever le défi.

Avec environ 20% de pistes et 80% de routes secondaires, l’immersion promet d’être spectaculaire car rares sont les aventuriers qui ont pu explorer en gravel la trace sur laquelle nous avons travaillée.

La compagnie Sri Lankan Airlines est partenaire de l’épreuve pour faciliter l’accès à vélo sur l’île.

Découvrez en détails la présentation de l’épreuve avec la vidéo disponible sur notre chaine YouTube.

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